Cuando a un atleta se le pide correr al 85% lo hacen más rápido que cuando le piden correr al 100%.
Se llama la regla del 85% y así es cómo funciona:
Carl Lewis fue nueve veces medallista de oro olímpico y era conocido como un maestro en los finales pero con un arranque lento.
Comenzó las carreras penúltimo, pero por lo general terminaba primero. Pronto se supo que no estaba funcionando a toda velocidad.
Iba al 85% todo el tiempo.
¿Por qué 85%?
Cuando tienes tus mejores actuaciones, nunca es cuando te esfuerzas al máximo.
En cambio, la tarea generalmente se siente fácil y sin esfuerzo.
Ir al 85% es una mentalidad de relajación y rendimiento a un alto nivel mientras se está en flujo. Se trata de ritmo, forma y acabado.
Al 85% no te desgastas al operar al límite de tu capacidad.
Tienes espacio para pensar, concentrarte y adaptarte.
Aplicar la regla del 85% te ayuda a equilibrar la intensidad mientras te concentras y relajas. Aquí algunos ejemplos de cómo hacerlo:
En el trabajo
En lugar de acelerar a fondo, tómate tu tiempo, libera la presión y concéntrate.
Pon énfasis en optimizar tus sistemas y adopta la mentalidad de gastar solamente el 85% de tu energía mental en una tarea.
Tu percepción de la energía es el mayor componente de tu productividad.
En tu dieta
En lugar de tratar de ser perfecto, apunta a acertar en el 85 % de las elecciones de alimentos.
Esto te quita la presión y te aleja de una mentalidad de "todo o nada".
Busca ser adaptable a cualquier situación y llegar al 85%. Esto es suficiente para poner tu cuerpo en forma.
En tus entrenamientos
En lugar de fallar en cada ejercicio, apunta a una intensidad del 85% para que puedas concentrarte en una buena forma y mantener tu cuerpo libre de lesiones.
Claves de la regla del 85%
1) Relájate
2) Céntrate en la forma
3) Pon tu mente al 85% de intensidad
4) Trabaja justo por debajo de tu umbral máximo
5) Deténte cuando te sientas cerca del 100% de tu capacidad mental/física
En lugar de ejercer presión tratando de llegar al 100, apunta al 85 %.
Hacerlo podría ayudarte a desbloquear nuevos niveles de rendimiento.
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